- Es un suplemento alimenticio en polvo compuesto por creatina monohidratada pura, una sustancia natural presente en los músculos que ayuda a producir energía durante el ejercicio.
La versión de Bloom es micronizada (partículas más pequeñas), lo que facilita su disolución y absorción en el cuerpo.
Beneficios principales
- Aumenta la fuerza y potencia muscular: mejora el rendimiento en ejercicios intensos.
- Favorece el crecimiento muscular (masa magra): ayuda a desarrollar músculo con el entrenamiento.
- Mejora la resistencia: permite entrenar por más tiempo y con mayor intensidad.
- Apoya la recuperación muscular: reduce la fatiga después del ejercicio.
- Beneficio cognitivo: también puede apoyar la función cerebral y concentración.
Además, la creatina monohidratada es la forma más estudiada y efectiva, con mejoras de rendimiento de hasta 10–20% en ejercicios de alta intensidad.
Modo de uso
- Mezclar 1 scoop (aprox. 5 g) en:
- Agua
- Jugo
- Batido o proteína
- Consumir:
- Antes o después del entrenamiento (15–30 minutos)
- O en cualquier momento del día
- Uso diario recomendado
- Tomarla todos los días (incluso sin entrenar) para mantener niveles óptimos en el músculo.
Recomendaciones importantes
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- Beber suficiente agua durante el día
- Puede causar ligera retención de agua muscular (normal)
- Evitar si tienes problemas renales sin supervisión médica
- No exceder la dosis recomendada
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